티스토리 뷰

Information/다이어트, 운동, 건강

과학적으로 입증된 가장 빠르게 복근을 만드는 방법

RandomBox 2020. 7. 29. 01:04

인간은 4족 보행 짐승이 아닌 이상 직립 보행을 유지하기 위해 누구라도 이미 식스팩을 다 가지고 있습니다.

문제는 식스팩이 지방층 밑에 숨어 있다는 겁니다.

숨어 있는 복근이 보이기 위해서는 지방을 빼야합니다.

복근 운동을 100년 한들

복근 위를 덮고 있는 지방이 빠지지 않는 이상 복근을 나타나지 않습니다.

절대적으로 부위별 지방감량은 불가능합니다.

심지어 복부 지방은 체지방 감량 시에 다른 부위보다 빠지는 데 더 오래 걸리는 경향이 있습니다.

즉, 식스팩을 보기 위해서는 전신의 다른 부분의 지방들이 거의 다 빠졌을 때쯤 나타난다.

남성은 약 10퍼센트, 여성은 12~14퍼센트의 체지방을 만들어야 식스팩이 보입니다.

살을 뺀다고 복부만 빠지는 것이 아니기 때문에 복근 운동만 해서는 비효율적입니다.

따라서 복합 운동을 하는 것이 좋습니다.