1. 동기부여 저는 일이 잘 안풀리거나 스스로 해이해지곤 할 때 동기부여 강의를 많이 찾아보는 편입니다. 요즘엔 주로 영상들을 보면서 메모를 하곤하는데요. 그 글들을 모아놓은 일종의 목차입니다. 전효진 변호사 공부방법 자극글귀짤 명언모음 [동기부여-필기노트] 밥 프록터가 가장 중요하게 여긴 원칙 [필기노트] 쓴소리로 성공한 형 벤틀리에서 두들겨 맞기 [필기노트] 정신과에서도 못 고치는 유리 멘탈 한 번에 고치는 법 [필기노트] 1개월 안에 다른 사람이 되는 법 - 존아사라프 [필기노트]이것만 멈춰도 모든 성과가 즉시 2배 올라갑니다 [필기노트] 시간관리법 1, 2, 3 켈리최님의 성공한사람 시간관리법 [필기노트] 귀찮고 아무것도 하기 싫을 때 동기부여 [필기노트] 자본주의에서 성공하는 방법 / 8대2의 ..

출처 원본영상 보러가기 [장작불 vs 우리몸] 작불 : '뗄감'을 넣어주지 않으면 '불'이 꺼진다 우리몸 : '음식'을 넣어주지 않으면 '대사, 지방연소'가 낮아진다. => 굶어서 빼면 안되는 이유 [기초대사량 : 가만히 있어도, 누워서 숨만 쉬어도 소모되는 에너지] 기초대사량은 하루 소모되는 에너지 비율의 60~70% 차지한다. 따라서, 매우 중요하다. 물만 마셔도 찐다는 사람이 기초대사량이 낮은 사람(살 잘찌는 체질)일 확률이 높다. 급격한 단식 -> 장기대사/근육감소 -> 기초대사량 감소 -> 살 안빠짐 그렇다면 기초대사량을 증가시키는 방법은? 1. 단백질 단백질은 소화시 상당히 많은 에너지를 소모한다. 먹고 나서도, 에너지를 발생을 많이 시킨다. 또한 단백질은 근육손실을 줄여주고 근육량을 늘려준다..

참조 : 도선생 - 내가 어깨를 넓힌 방법 & 원리 원본영상 보러가기 운동의 기본 원리 어깨가 넓은 사람의 이유는? 이 사람들이 어깨가 넓은 이유는 쉽습니다. 어깨 관절을 많이 사용하기 때문입니다. 기본 원리는 이거 다 어깨 부위를 많이 사용하기 때문에 몸에선 어깨가 살아가는데 꼭 필요한 부위로 인식이 됩니다. 그러면 우리 몸은 어깨를 사용하기 더 좋은 상태로 바꾸려고 합니다. 근육을 만들면 에너지가 들고 유지비가 듭니다. 우리 몸은 에너지를 아끼기 위하여 자주 쓰는 근육이 아니라면 어떻게든 안 만들고 싶어합니다. 즉, 특정 강도 아래로 운동을 한다면, 내 몸은 근육을 만들 필요성을 느끼지 못하고, 내 어깨는 넓어지지 않습니다. 어깨가 넓어지는 특별한 운동법을 찾는데, 어깨 넓은 사람들도 결국 운동 방법..