참조 : 도선생 - 내가 어깨를 넓힌 방법 & 원리 원본영상 보러가기 운동의 기본 원리 어깨가 넓은 사람의 이유는? 이 사람들이 어깨가 넓은 이유는 쉽습니다. 어깨 관절을 많이 사용하기 때문입니다. 기본 원리는 이거 다 어깨 부위를 많이 사용하기 때문에 몸에선 어깨가 살아가는데 꼭 필요한 부위로 인식이 됩니다. 그러면 우리 몸은 어깨를 사용하기 더 좋은 상태로 바꾸려고 합니다. 근육을 만들면 에너지가 들고 유지비가 듭니다. 우리 몸은 에너지를 아끼기 위하여 자주 쓰는 근육이 아니라면 어떻게든 안 만들고 싶어합니다. 즉, 특정 강도 아래로 운동을 한다면, 내 몸은 근육을 만들 필요성을 느끼지 못하고, 내 어깨는 넓어지지 않습니다. 어깨가 넓어지는 특별한 운동법을 찾는데, 어깨 넓은 사람들도 결국 운동 방법..

현황 현재 (2020.05.24.) 저는 14kg 감량(96kg->82kg)하였습니다. 14kg 감량 다이어트 한 방법 제가 14kg(96kg->82kg) 감량한 과정은 정말 심플했습니다. 저는 일단 운동을 즐겨하지 않고, 완전 슈퍼 집돌이입니다. 정말 아래요소만 잘 지켜도 쭉 빠집니다. 한 번 해보시기 바랍니다. 그런데 위가 작아질 때까지(조금만 먹어도 배가 부른 상태) 정말 처음에 적응하는게 쉽지 않습니다. 간헐적 단식(20시~12시 공복), 단 것 안먹기, 과식 & 야식 안하기 목표 앞으로 60일간 추가적으로 7kg를 감량하려고 합니다. *82kg->75kg 실천할 수 있는 방법 (목표를 달성가능한 방법) 1) 당 섭취를 줄인다. 특히 단 음료를 먹지 않는다. 2) 시간이 매우 없이 바쁘게 살고 있..