참조영상 링크 : 원본영상 보러가기[간헐적 단식으로 제일 빨리 살 빼는 5가지 다이어트 방법! 보는 사람은 진짜 빠질텐데] 목차 0. 간헐적 단식하는 방법 1. 혈당과 인슐린을 자극하지 않는 음식 먹기 2. 키토 단식하기 3. 단식 시간 늘리기 4. 공복 운동 하기 5. 고중량 웨이트트레이닝 0. 간헐적 단식하는 방법 바로가기 1. 혈당과 인슐린을 자극하지 않는 음식 먹기 음식을 먹는 시간에 어떤 음식을 먹느냐의 문제입니다. 간헐적 단식의 가장 큰 이점은 인슐린 수치 저하입니다. 1) 인슐린이란? 인슐린은 우리 몸에서 저장을 담당하는 호르몬으로서 혈액에 있는 에너지가 세포를 들어갈 수 있도록 도와주는 호르몬입니다. 하지만 우리 몸의 에너지가 많을 경우에 인슐린은 남는 에너지를 지방으로 저장하는 역할까지 ..

참조 : 원본영상 보러가기[[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다] 간헐적 단식은 공복 상태를 길게 유지를 하면서 체중도 관리를 하고 건강상태도 좀 더 좋게 이제 만들 수 있습니다. 이런 내용에 대한 연구들이 많이 있는데요. 중요한 것은 치료 적으로도 굉장히 도움될 수 있다는 것입니다. 공복이란? 단순하게는 음식이 위에 들어가고 소화가 되서 내려가면 공복라고 말을 할 수가 있습니다. 위에서 내려가는 데는 보통 짧게는 2시간 길게는 6시간, 대장까지 충분히 내려가는 때는 8시간 정도 걸립니다. 음식이 흡수가 되면 당이 충분히 올라갔다가 몸에서 다 에너지를 소모한 상태까지를 의미 하려면 8시간에서 12시간 정도 입니다. 간헐적 단식이란? 공복상태를 오래 유지하면 들어갔던 음식이 혈..

지금부터 제가 인생에서 배운 몇 가지 이야기 하겠습니다. 저는 여전히 많은 것들을 연습하고 있습니다. 지금부터 말씀드리는 건 모두 사실입니다. 인생은 절대 쉽지 않습니다. 인생을 쉽게 살려고 하지 마세요. 인생은 공평하지 않습니다. 과거에도, 현재에도, 미래에도 쭉 그럴거에요. 하지만 자격지심이라는 함정에 빠지지 마십시오. 자신을 피해자라고 느끼는 함정이죠. 여러분은 피해자가 아닙니다. 불평등을 극복하고 감당해야 합니다. 자신에게 먼저 질문해야 할 것은 우리 자신에게 성공이 무엇인지 입니다. 자신에게 계속 질문해봐야 합니다. 물론 바뀔 수 있겠죠. 하지만 이것만은 명심하세요. 여러분의 대답이 무엇이든지 자신의 영혼을 파괴시키는 짓은 하지 마세요. 자신이 누구인지, 어떤 사람이 되고 싶은지 먼저 생각하세요..