참조영상 링크 : 원본영상 보러가기[간헐적 단식으로 제일 빨리 살 빼는 5가지 다이어트 방법! 보는 사람은 진짜 빠질텐데] 목차 0. 간헐적 단식하는 방법 1. 혈당과 인슐린을 자극하지 않는 음식 먹기 2. 키토 단식하기 3. 단식 시간 늘리기 4. 공복 운동 하기 5. 고중량 웨이트트레이닝 0. 간헐적 단식하는 방법 바로가기 1. 혈당과 인슐린을 자극하지 않는 음식 먹기 음식을 먹는 시간에 어떤 음식을 먹느냐의 문제입니다. 간헐적 단식의 가장 큰 이점은 인슐린 수치 저하입니다. 1) 인슐린이란? 인슐린은 우리 몸에서 저장을 담당하는 호르몬으로서 혈액에 있는 에너지가 세포를 들어갈 수 있도록 도와주는 호르몬입니다. 하지만 우리 몸의 에너지가 많을 경우에 인슐린은 남는 에너지를 지방으로 저장하는 역할까지 ..

참조 : 원본영상 보러가기[[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다] 간헐적 단식은 공복 상태를 길게 유지를 하면서 체중도 관리를 하고 건강상태도 좀 더 좋게 이제 만들 수 있습니다. 이런 내용에 대한 연구들이 많이 있는데요. 중요한 것은 치료 적으로도 굉장히 도움될 수 있다는 것입니다. 공복이란? 단순하게는 음식이 위에 들어가고 소화가 되서 내려가면 공복라고 말을 할 수가 있습니다. 위에서 내려가는 데는 보통 짧게는 2시간 길게는 6시간, 대장까지 충분히 내려가는 때는 8시간 정도 걸립니다. 음식이 흡수가 되면 당이 충분히 올라갔다가 몸에서 다 에너지를 소모한 상태까지를 의미 하려면 8시간에서 12시간 정도 입니다. 간헐적 단식이란? 공복상태를 오래 유지하면 들어갔던 음식이 혈..

생각하는 방식이 배울 점이 많아 보입니다. 여러분이 영상을 보시고, 아래의 정리 내용을 보시면 다이어트 방법을 정리하는데 도움이 되실 것 같아요. [영상 확인하기🔽] 👉출처영상 바로가기👈 내용 정리 저는 총 87kg 에서 63kg까지 총 24kg을 뺏습니다. 그때 저의 다이어트 방법을 알려드릴게요 사실 솔직히 사람들은 다 살 빼는 법에 대해서 이미 다 알고 있어요 그렇지만 그게 안 지켜지는 거잖아요 그래서 목표한 바를 지키지 못하는 거지 목표를 이루는 방법 뭔가 살빼는 법을 몰라서 '아 다이어트하는 방법이 뭐지?', '와 난 잘 모르겠어' 뭐 이렇기 때문에 살을 못 빼는 게 아니거든요 그래서 목표한 바를 지키는 방법이라고 생각하시면서 보셔도 될 거 같아요 일단 저는 어떤 일을 하든 간에 목표하는 바를 이..