참조영상 : 보러가기[굽은 등, 굽은 어깨 초간단 교정운동! 1분만 투자해보세요/라운드숄더 교정운동] 목표 자세가 안좋아서 키가 작아보이기도 하고 운동을 하고 있는데 안좋은 자세가 몸에 안좋다는 것도 느껴지고, 고로 자세 교정을 60일 이내에 완료할 계획 방법 유튜브 피카토님의 방법을 사용하기로 결정 목의 각도와 목뼈가 받는 하중 1. 삼두근 운동(Triceps brachii) : 누워서 팔꿈치를 피고 접는 운동. 10개 3세트 날개뼈 살짝 바닥에서 떨어지게(전거근 사용) *팔꿈치는 반드시 제 위치에 그대로 고정된 상태여야 함. 천천히 팔을 구브렸다가 펴주기 반드시 팔꿈치를 펴야함. 그대로 땡겨주기 2. 회전근개 운동 30개 3세트 팔을 쭉 펴서 앞으로 내밀고, 날개뼈와 등을 평평하게 팔을 80도까지만 ..

현황 현재 (2020.05.24.) 저는 14kg 감량(96kg->82kg)하였습니다. 14kg 감량 다이어트 한 방법 제가 14kg(96kg->82kg) 감량한 과정은 정말 심플했습니다. 저는 일단 운동을 즐겨하지 않고, 완전 슈퍼 집돌이입니다. 정말 아래요소만 잘 지켜도 쭉 빠집니다. 한 번 해보시기 바랍니다. 그런데 위가 작아질 때까지(조금만 먹어도 배가 부른 상태) 정말 처음에 적응하는게 쉽지 않습니다. 간헐적 단식(20시~12시 공복), 단 것 안먹기, 과식 & 야식 안하기 목표 앞으로 60일간 추가적으로 7kg를 감량하려고 합니다. *82kg->75kg 실천할 수 있는 방법 (목표를 달성가능한 방법) 1) 당 섭취를 줄인다. 특히 단 음료를 먹지 않는다. 2) 시간이 매우 없이 바쁘게 살고 있..