신체장기에 가득 쌓인 내장지방 빼는 방법 뱃살빼기 출처 원본영상 보러가기 1. 규칙적인 식사 규칙적으로 먹지 않으면, 몸이 저장하게 됩니다. 예측할 수 없는 식사는 우리 몸을 불안하게 만들고 지방을 더 쌓아놓으려는 체질로 바꾸어요. "3끼 규칙적으로 먹는데 왜 뱃살이 안 빠지나요." 라고 묻는 분들 중에 3끼 이외에 시도 때도 없이 간식이나 음료를 드시는 분이 꽤 많은데요. 규칙적인 식사와 더불어 하루에 뭐든 먹는 횟수를 최대한 줄이는 게 중요 해요. 2. 혈당관리 혈당 관리는 곧 뱃살 관리 우리가 섭취하는 음식은 포도당으로 바뀌고 우리 몸의 에너지원으로 사용되는데요.인슐린 호르몬은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 일정하게 유지시키는 역할을 해요 . 그런데 단순당이라고 불리는 빵, 과자, 면과 같은 밀가루..

참조 : 도선생 - 내가 어깨를 넓힌 방법 & 원리 원본영상 보러가기 운동의 기본 원리 어깨가 넓은 사람의 이유는? 이 사람들이 어깨가 넓은 이유는 쉽습니다. 어깨 관절을 많이 사용하기 때문입니다. 기본 원리는 이거 다 어깨 부위를 많이 사용하기 때문에 몸에선 어깨가 살아가는데 꼭 필요한 부위로 인식이 됩니다. 그러면 우리 몸은 어깨를 사용하기 더 좋은 상태로 바꾸려고 합니다. 근육을 만들면 에너지가 들고 유지비가 듭니다. 우리 몸은 에너지를 아끼기 위하여 자주 쓰는 근육이 아니라면 어떻게든 안 만들고 싶어합니다. 즉, 특정 강도 아래로 운동을 한다면, 내 몸은 근육을 만들 필요성을 느끼지 못하고, 내 어깨는 넓어지지 않습니다. 어깨가 넓어지는 특별한 운동법을 찾는데, 어깨 넓은 사람들도 결국 운동 방법..

출처 : 유튜브 - 과학적으로 입증된 가장 빠르게 복근을 만드는 방법 인간은 4족 보행 짐승이 아닌 이상 직립 보행을 유지하기 위해 누구라도 이미 식스팩을 다 가지고 있습니다. 문제는 식스팩이 지방층 밑에 숨어 있다는 겁니다. 숨어 있는 복근이 보이기 위해서는 지방을 빼야합니다. 복근 운동을 100년 한들 복근 위를 덮고 있는 지방이 빠지지 않는 이상 복근을 나타나지 않습니다. 절대적으로 부위별 지방감량은 불가능합니다. 심지어 복부 지방은 체지방 감량 시에 다른 부위보다 빠지는 데 더 오래 걸리는 경향이 있습니다. 즉, 식스팩을 보기 위해서는 전신의 다른 부분의 지방들이 거의 다 빠졌을 때쯤 나타난다. 남성은 약 10퍼센트, 여성은 12~14퍼센트의 체지방을 만들어야 식스팩이 보입니다. 살을 뺀다고 복부..